上海陽光眼科醫(yī)院：兒童近視預(yù)防指南

了解近視眼的成因

近視眼，又稱短視眼，是一種常見的視力問題，主要表現(xiàn)為遠處的物體看不清楚，而近處的物體可以清晰看見。兒童時期是視力發(fā)展的關(guān)鍵時期，不良的用眼習(xí)慣、長時間近距離用眼、遺傳因素以及環(huán)境因素等都可能導(dǎo)致兒童近視的發(fā)生。了解近視眼的成因，對于預(yù)防和控制兒童近視具有重要意義。

建立良好的用眼習(xí)慣

預(yù)防兒童近視，首先需要建立良好的用眼習(xí)慣。家長應(yīng)引導(dǎo)孩子合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，避免長時間連續(xù)看書或使用電子產(chǎn)品。建議每學(xué)習(xí)40分鐘后，至少休息10分鐘，遠眺窗外或進行眼部放松操。此外，保持正確的坐姿和閱讀距離也非常重要，書本應(yīng)保持在與眼睛相距30厘米左右的位置。

保證充足的戶外活動時間

戶外活動對于預(yù)防兒童近視具有顯著效果。陽光中的自然光線有助于刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這是一種能夠抑制眼軸增長的物質(zhì)。因此，家長應(yīng)鼓勵孩子每天至少進行1-2小時的戶外活動，如跑步、打球、騎自行車等。這不僅有助于保護視力，還能增強體質(zhì)，促進身心健康。

合理安排飲食和營養(yǎng)

合理的飲食和營養(yǎng)也對預(yù)防兒童近視起到一定作用。富含維生素A、C、E和鋅、硒等微量元素的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、堅果等，對眼睛健康有益。家長應(yīng)注意孩子的飲食均衡，避免過多攝入高糖、高脂肪的食物，這些食物可能會影響視力發(fā)展。

定期進行視力檢查

定期進行視力檢查是及時發(fā)現(xiàn)和干預(yù)兒童近視的重要措施。家長應(yīng)每年至少帶孩子進行一次專業(yè)的眼科檢查，以便及時了解孩子的視力狀況。一旦發(fā)現(xiàn)視力問題，應(yīng)及時采取措施，如佩戴合適的眼鏡或進行視力訓(xùn)練，以防止近視的進一步發(fā)展。

總結(jié)歸納

預(yù)防兒童近視是一個綜合性的過程，需要家長、學(xué)校和孩子的共同努力。通過了解近視眼的成因，建立良好的用眼習(xí)慣，保證充足的戶外活動時間，合理安排飲食和營養(yǎng)，以及定期進行視力檢查，可以有效降低兒童近視的發(fā)生率。上海陽光眼科醫(yī)院作為專業(yè)的眼科醫(yī)療機構(gòu)，致力于為兒童提供全面的視力保護和治療方案，幫助孩子們擁有一個清晰、健康的視界。