晚上不吃飯對身體好嗎能減肥嗎,節(jié)食減肥對身體有什么危害
晚上不吃飯對身體好嗎能減肥嗎
晚上不吃飯對減肥具有好處，但長期這樣不利于身體健康。
晚上人體也是需要消耗能量的，晚上不吃飯身體沒有多余的能量消耗，就會燃燒機體的脂肪熱量，從而就可以起到一定減肥瘦身的效果。
但長期這樣對身體傷害是很大的，可能會導致胃病發(fā)生，對人體健康造成威脅，因此減肥不建議晚上不吃東西，還是需要吃一些的，可以選擇不吃主食，適當吃一些水果或者蔬菜。
節(jié)食減肥對身體有什么危害
很多年輕人喜歡節(jié)食減肥，因為節(jié)食減肥效果最好，但同時對身體危害也比較大，如下所示：
首先節(jié)食減肥由于食物量急劇減少，人體胃酸分泌量仍然很高，會出現(xiàn)胃酸分泌過多，引起胃腔疼痛、胃酸反流和噯氣；要是持續(xù)時間長，很容易引起慢性胃炎和胃潰瘍，對人體危害是很大的。
其次過度進行節(jié)食將誒，還可能會導致身體患上厭食癥，導致身體新陳代謝幾率下降，要是不及時加以治療，對人體傷害很大。
減肥晚上幾點后不能吃東西
減肥雖說減肥期間晚上不能不吃東西，但要是過度食用，或者是食用時間不當，又會導致減肥效果受到影響。
因此對于減肥期間的人群來說，晚上8點之前，可以適當吃一些水果、蔬菜或者高蛋白食物補充體力，但晚上8點之后就要控制飲食，因為晚上人體消化能力較弱，太晚吃不能及時消化代謝，也會導致發(fā)胖。
怎么科學減肥效果快又好
具體如下：
飲食上
想要有效控制自己的體質(zhì)，首先就是要控制自身飲食攝入，減肥期間一日三餐都要吃，但是要控制熱量攝入，不吃高脂肪、高熱量以及辛辣刺激的食物，并且不要吃太多，避免體內(nèi)脂肪升高。
運動上
減肥最有效的方式就是進行運動，運動可以幫助消耗脂肪，從而到達減肥效果，同時還可以瘦身，減肥中的人群可以進行跑步、游泳、瑜伽等運動方式。
作息上
減肥期間要保持良好的作息，不能熬夜，規(guī)律自己的作息，這樣身體內(nèi)分泌才不能變亂，機體代謝正常，才能很好的減肥。
